co zrobić żeby

Wczoraj nie mogłam pisać, bo problemy techniczne wzięły górę. Bo nie poddałam się oczywiście :D ../Content/img/noimage.png Wczoraj jako że nie wybrałam się do szkoły, miałam zrobić zakupy więc z nadmiaru czasu pojechałam do tesco. I były udka z kurczaka w promo, bo koniec ważności (pomińmy dyskusyjną kwestię jakości mięsa. Powoli zaczyna mi to [...]

[...] na 900 kcal? :) Waćpanna raczy żartować. Teraz jest taka moda, że każda laska z siłki idzie na scenę. Ale serio, nie każdy ma do tego organizm. Jak się ma geny, to można to zrobić bez masakrowania sobie zdrowia i metabolizmu na sensownej kaloryczności. Jak się nie ma, a mimo to się ciśnie za wszelką cenę, to się kończy na wiecznej głodówce i [...]

przestan juz robic badanie na GH, zrob w koncu na IGF po co tracisz czas i kase, no i mogles zrobic jedno badanie na sucho zeby miec odnosnik.

[...] w takich ilościach więc jakieś białko + warzywa. Tłuszczu nieco bo kolejnego dnia będzie DT i zacznę od śniadania pełnego tłuszczu. Czasem zdarzy się tak, że trening muszę zrobić rano. Naładować się tłuszczami bez żadnych węglowodanów złożonych na śniadanie i iść na trening to niezbyt trafiony pomysł...@@-) Wtedy ratuję się owsianką z owocem i [...]

Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)

to z diety, którą wcześniej stosowałem mam przeskoczyć nagle na zbilansowaną czy zrobić to stopniowo. tylko nie wiem jak to wystopniować %-) po za tym, nie wyobrażam sobie co miałoby się znaleźć w mojej diecie, żeby nie jeść przynajmniej 10 jajek albo 500g mięsa dziennie. z czegoś białko chyba muszę dostarczyć. podajcie produkty ,które powinny [...]

Lusse, a jak u ciebie z przysiadami ze sztangą, w sensie: równo wstajesz? bo mnie wczoraj koleżanka nagrała jak robiłam box squaty i powiem ci, że tragedia, bo sztanga szła w górę po skosie :)) :-( ... jedna strona wyraźnie dzwiga więcej :-( bardzo się boję dysproporcji i nie wiem, co zrobić żeby to skorygować @@-)

[...] zazdroszczę, bo moje po zdjęciu pazurków, były strasznie słabe i miękkie :/ Długo je regenerowałam zanim zrobiły się w miarę "fajne", a teraz jak zobaczyłam te Twoje piękne, to aż mnie naszła ochota żeby zrobić sobie paznokcie, :-)) ale boję się, że znów po zdjęciu nie będzie u mnie za ciekawie :-( btw. Co to za film był, że drzemka wpadła? :-D

[...] 3. Pompki męskie 4 x 15 BICEPS: Uginania na ławeczce hantlami 4x 15 5kg Uginania sztangą 4x 15 gryf łamany + 5kg (nie mam pojęcia ile całość waży) + brzuch ? Nie zdążyłam zrobić aerobów. Nie wiem czy do siłowych mam dodawać aeroby po. Czy mogę np robić treningi siłowe a przeplatać je dniami z samymi aerobami (czyt. bieganie)? ? Zaczęły łapać [...]

[...] jaj + np.pierś z kurczaka i przyprawy + 2 kromki ciemnego pieczywa bez masła Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety powyżej 3500 kalorii tak zbilansowanej żebym się nie zalał, żeby była łatwa w przygotowaniu lub żebym mógł zrobić posiłki na kilka dni naprzód, która może zostać podparta odżywkami. Szukam konkretnej porady od prawdziwych kowali

High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Nie do końca o to chodzi w HIITie. Wysiłek musi sie odbywać w strefie beztlenowej. Brak kondycji oznacza że [...]

[...] technikę? no i dziś nagrałam sobie box squat i tu dopiero podłamka... bo sztanga idzie strasznie krzwywo, tak jakbym ją dzwigała jedną stroną, a na drugiej się tylko 'opierała' :-( nie wiem, co zrobić żeby poprawić sytuację, boję się, że dorobię się jakiś dysproporcji {{:-( jeśli ktoś zechciałby pomóc, albo coś zasugerować to bardzo proszę :-)

High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Na początek 2 serie i 2 dni przerwy. HIITangażuje mięśnie glikolityczne więc nie robi się go na czczo. [...]

Ilosc serii moze byc, kalistenika moze ubic troche i zwiekszyc gestosc miesni ale na tych cwiczeniach nie urosniesz za duzo- zalezy co chcesz osiagnac i jak Ci sie wygodnie cwiczy- ja np. robie sobie planka i dokladam co tydzien,dwa po 15 sekund i licze jako jedna seria na plecy. Wazne zeby sie nie zajechac i cierpliwym byc. Brzuch mozna robic jak [...]

[...] niż sztangą Pistolety 3x15 na każdą nogę oj trudne to Lifty na pośladki na maszynie 3x15 28,5/28,5/22,5 nie wiem od czego to zależy ale czasem mam ogromne problemy żeby zrobić tu lepsze obciążenie. Czasem bardziej niż poślad czuję czworogłowy?!? Wniosy tułowia 3x15 16.05 DT Miał być trening siłowy ale Połówek poczuł wiosnę i był rower [...]

[...] się słyszy zalecenie, żeby przejść na dietę bezglutenową. Przy problemach z tarczycą zwiększone jest ryzyko celakii. Ale czy zwiększone na tyle, że każdy powinien polecieć zrobić testy? Czy jak się nie ma mdłości mdłości po produktach zbożowych, to raczej organizm gluten dobrze toleruje i nie wariować? 3. Rezygnacja w warzyw psiankowatych [...]

[...] kłóć dupy). Po takim czasie ON da się w ogóle wrócić do pełnej normalności? Czytam doping od dawna i wiem że masa osób tutaj leci grubo dłużej ode mnie %-) Nie chciałbym zrobić sobie krzywdy ciągnąc bombę w nieskończoność, pomimo że ćwiczy/żyje mi się super, samopoczucie i zdrowie (poza lekko rozjechaną morfologią) w porządku, ciśnienie w [...]

[...] podołała 11kg, gdy podeszłam do tego ciężaru. I teraz nie wiem czy kontynuować ze sztangielkami żeby wyrównywać siłę w rękach czy wrócić na sztangę? ad B3 Trochę nie wiem co zrobić z tym ćwiczeniem. Zacząć niżej żeby progresować? Bo 30kg to ja nawet raz nie dociągnę :/ ad C2 Popracowałam nad techniką. I rzeczywiście, już z cc jest trudno :) [...]

[...] + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 14 + 14 + 14 + 14 (+4) G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 K2 15 + 9 + 9 (110cm) Trening z dzisiaj, wczoraj nie dałem rady zrobić. Słabo poszło trochę, ale najbardziej mnie dziwi nagła zmiana mojego trybu męczenia się - normalnie było tak, że w każdej serii ileś powtórzeń najpierw było łatwiej, a [...]

A co powiecie na to zeby zrobic jak mówi Richa Piana, tyle ze on mówi o trzech srodkach, a ja bym brał dwa mete i wino 3dni wina 30mged, po czym 3dni mety 30mged i tak na zmiane przez 6tyg